Die traditionellen Yoga-Asanas (Yoga-Haltungen) werden in abgewandelter Form sein, damit sie auch für ältere Menschen durchführbar sind. Die Schwerpunkte sind: Aufrichtung der Wirbelsäule, Vergrösserung des Atemvolumens und somit der Vitalität, Stärkung der Koordination und der inneren Balance. Je nach Befindlichkeit und eigener Beweglichkeit können die Übungen auf dem Boden oder auch auf einem Stuhl absolviert werden. Basierend auf dem Hatha Yoga werden Elemente des Anusara- und Yin Yogas mit einfliessen.